Tipp: Regeneration
Die
in den Trainingsplänen oft vernachlässigte Phase der 
Regeneration ist für den Formaufbau besonders wichtig,
da die Verbesserung nicht mit dem Trainingsreiz, sondern mit der richtig
dosierten Regeneration stattfindet. Das gilt für ein Trainingslager
genauso wie für das Heimtraining, denn auch hier muss nach umfangreichen
Trainingstagen eine ausreichende Regenerationszeit beachtet werden.
Die Regenerationszeit ist individuell. Für
das richtige Gleichgewicht zwischen Training und Ruhe sollte ein gutes
Körpergefühl entwickelt werden. Eine regelmäßige
Selbstbeobachtung (Trainingsprotokoll)
hilft, sich dieses Gefühl bewusst zu machen.
