Tipp: Übrigens, das Essen mit einem Stück Käse abzuschließen ist wirkungsvoll, da der die Zähne mit Kalzium und Fluor versorgt und den Speichelfluss stimuliert.
Säuren in Obst, Fruchtsäften, Wein und kohlensäurehaltigen Getränken können dazu führen, dass der Zahnschmelz vorzeitig abgebaut wird, denn der Zahnschmelz wird durch die Säuren aufgeweicht und durch den Abrieb beim Zähneputzen abgetragen. Deshalb nach dem Genuss solcher Dinge ersteinmal den Mund nur mit Wasser ausspülen und bis zum Zähneputzen eine halbe Stunde warten.  Chlorwasser
Fluorid in der Zahnpasta hilft Mineralstoffe aus dem Speichel in den Zahnschmelz einzulagern und damit die Zahnoberfläche zu härten. Empfohlen werden 1000 - 1500 ppm Fluorid in der Zahnpasta. Sodium Fluoride: wird zwar als „Zahnschutz“ verkauft, steht aber im Verdacht, die Schilddrüse und das Nervensystem zu belasten und den IQ bei Kindern zu senken.

Sodium Lauryl Sulfate (SLS): Ein aggressiver Schaumbildner aus der Industrie, der Schleimhäute reizt und Entzündungen im Mund verstärken kann.

Titandioxid: Ein rein optischer Weißmacher – ohne Nutzen, aber mit potenziellen Risiken für Gehirn und Entzündungsprozesse.

Sorbitol: Hält die Zahnpasta cremig, kann aber das Mundmikrobiom stören, Schleimhäute reizen und langfristig Zahnfleisch und Immunsystem schwächen. Ein gestörtes Mundmikrobiom kann weit über den Mund hinaus gesundheitliche Folgen haben.

Ratsam ist die Benutzung 2-3 min mit max. 150 g Anpressdruck (Anfühltest auf Brief- oder Küchenwaage) einer weichen Zahnbürste, die alle drei Monate erneuert werden sollte, oder noch besser einer elektrischen Zahnbürste. Denn die erzeugt perfekt die rüttelnde Bewegung, um Plaque zu lockern. Die Plaque lässt sich dann vom Zahnfleisch ausgehend mit Drehbewegungen über den Zahn hinweg gut auswischen. Da sich Keime auf einer ständig feuchten Zahnbürste stark vermehren, ist es ratsam, im täglichen Wechsel immer eine zweite Zahnbürste zu benutzen. So kann eine Bürste gut trocknen bis zur nächsten Benutzung am folgenden Tag. Fäkalkeime verteilen sich beim Toilettenspülen im Bad und gelangen so auch auf Zahnbürsten. Also stets erst den Toilettendeckel runter und dann spülen.
Die Zahnzwischenräume sollten vor dem Zähneputzen abends mit Zahnseide gereinigt werden. Ungewachste Zahnseide ist gründlicher als gewachste, da sie sich beim Gebrauch aufspaltet. Gewachste ist fluoridiert und härtet den Zahnschmelz. Für den Backenzahnbereich ist der zusätzliche Gebrauch einer Interdental-Raum-Bürste Größen von 2,2 bis 5 mm ideal. Nach jeder Zwischenraum-Reinigung die Bürste in Chlorhexamed 0,06 % Chlorhexidin tauchen, um nicht die Keime von einem in den anderen Zahnzwischenraum zu übertragen.
Speziell für die Zungenreiningung gibt es Zungenbürsten, mit denen man Zungenbeläge reduzieren kann.
Die Mundhygiene wird abgerundet, wenn man mit Mundwasser gurgelt, um den hinteren Rachenbereich zu "entkeimen" und abends noch eine spezielle Mund- bzw. Zahnspülung benutzt ohne mit Wasser nachzuspülen. Eine optimale tägliche Mund- und Zahnpflege kann allerdings eine halbjährige professionelle Zahnreinigung beim Zahnarzt nicht ersetzen.
Bei Zahnfleischentzündungen kann übrigens Salbei helfen: Zwei- bis dreimal wöchentlich etwas getrockneten, handelsüblichen Salbei auf die Zahnpasta streuen und putzen.

Die ultimative Übung ist es, beim Zähneputzen auf einem Bein zu stehen. Der Körper wird dabei aus dem Gleichgewicht gebracht mit dem Effekt, dass sich die Hüftmuskeln und die tiefliegenden Rumpfmuskeln bis hoch zum Nacken reflexartig anspannen - eine gezielte Kräftigung des Rückens.